piątek, 14 listopada 2014

PROTEINOWY MURZYNEK - ciasto czekoladowe w 2 minuty

W dodatku ma tylko niecałe 180kcal! W tym 28g białka!
A zrobienie go zajmuje niecałe 2 minuty...

Pamiętacie moją wersję ciasta czekoladowego z mikrofali?
Ten przepis jest podobny, aczkolwiek nie używamy w nim płatków owsianych, dzięki czemu zawiera mniej węglowodanów. Może dla niektórych to niewielka różnica, jednak jeśli ktoś liczy makroskładniki co do grama, to sprawa kształtuje się inaczej ;)


To kolejny powód, dla którego warto zaopatrzyć się w odżywkę białkową :)

Przepis:
-25g odżywki białkowej (u mnie karmelowo-mleczna)
-50ml mleka
-2 kopiaste łyżeczki kakao (10g)
-białko jaja
-1 łyżeczka proszku do pieczenia


Wszystko dokładnie mieszamy w misce, która się nadaje do użycia w mikrofali. Lepiej umieścić masę w dość wysokim/szerokim naczyniu, ponieważ ciasto sporo rośnie.

Grzać w mikrofali około 1,5minuty.


Smarujemy czym chcemy. Może to być masło orzechowe, polewa czekoladowa (przepis TU, TU i TU), dżem, domowa konfitura, syrop klonowy... zupełna dowolność :)

Smacznego!

wtorek, 11 listopada 2014

Cynamonowe ciateczka owsiane z polewą czekoladową

-1 jajko
-80g płatków owsianych
-średnie jabłko
-cynamon



Wykonanie jest banalne: trzemy jabłko na tarce o dużych oczkach, łączymy dokładnie wszystkie składniki w dużej misce. Voila!
Formujemy na kształt ciastek, pieczemy przez 15-20 min. w temp. 180*C.
Po upieczeniu zostawiłam na noc w uchylonym piekarniku.

Polewę można zrobić TAK, TAK lub TAK.
(Otwieram moje stare posty w poszukiwaniu przepisów na tę polewę i.. łapię się za głowę, ile ja wtedy słodzika wciskałam do wszystkiego :O Teraz na taką polewę daję tylko 0,5tabletki.. wtedy dawałam 3..)

A tutaj ta sama wersja zrobiona w małej keksówce (te same proporcje, lecz mniej składników), było bardziej "mokre", ponieważ zjadłam od razu po upieczeniu ;)




A tutaj moje odżywki, których aktualnie używam:




Syntrax Matrix o smaku kremu bananowego
Bardzo smaczne, aczkolwiek smak się przejada już po tygodniu.. Powoli nie mogę na to patrzeć.

A tutaj białko serwatkowe od kfd (tak się świetnie składa, że mam sklep kfd niedaleko domu, tak więc mogę zamówić przez internet i odebrać osobiście, nie muszę płacić za przesyłkę:))
Jest tanie, nie zawiera białek roślinnych (kiedyś była o to afera, teraz jest dostęp do badań potwierdzających ich brak), a smak... tutaj KARMELOWO-MLECZNY, który po prostu W-Y-M-I-A-T-A! Mogę pić litrami!

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...